Belos dias de sol, calor e muita vitamina D. É, o verão chegou e, com ele, a necessidade de redobrar os cuidados com a saúde e a beleza em meio às altas temperaturas. Cuidando de si, você promove o relaxamento, desenvolve o amor próprio e, claro, mantém a saúde em dia. Por isso o autocuidado é tão importante.
A seguir, listamos 5 autocuidados para você colocar em prática no dia a dia e entrar no clima da estação linda, plena e cheia de energia. Confira:
1) CABELOS HIDRATADOS SEMPRE!
No verão, mantenha a saúde dos cabelos em dia e redobre os cuidados com os fios. Na praia, procure lavar sempre os cabelos com água doce logo após o banho de mar para retirar o sal dos fios. E não esqueça: vento, sol e piscina também são prejudiciais. Não esqueça de fazer hidratações regulares para manter a saúde dos fios em dia.
2) PROTETOR SOLAR: ITEM ESSENCIAL!
Use filtro solar! A frase de Pedro Bial continua ecoando em nossos ouvidos, mas a verdade é que nem sempre colocamos em prática algumas recomendações vitais para a nossa saúde. E essa é uma delas.
Mesmo em tempos de pandemia, quando as saídas se tornaram menos frequentes, o protetor solar deve ser seu aliado. O Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo indicado é 30, independentemente da cor da pele, mas vale consultar seu dermatologista para que ele oriente sobre a opção mais apropriada para o seu tipo de pele. Não saia de casa sem ele e leve junto na nécessaire!
3) LOOKS REFRESCANTES PARA GARANTIR CONFORTO NOS DIA DE CALOR
Para encarar as altas temperaturas com mais conforto, aposte em looks fresquinhos. Nada de roupas justas demais ou que não deixam transpirar. Nos pés, prefira sapatos abertos. São mais refrescantes e garantem conforto máximo nas 24h do dia.
4) BEBA ÁGUA
No verão, a maior exposição ao sol e às altas temperaturas exigem máxima hidratação. A ingestão correta de água (fala-se em 2 litros por dia), previne a desidratação, melhora a circulação do sangue, do funcionamento do intestino e evita problemas nos rins, além de controlar a temperatura corporal de forma adequada. Não neglicencie o poder que a água tem para manter a sua saúde em dia. Hidrate-se com frequência!
5) PERMITA-SE RELAXAR
A ansiedade e o estresse são inimigos nº 1 da saúde física e mental. Por isso, permita-se presentear com momentos de relaxamento durante o dia. Faça pausas diárias, aprenda a dizer não e conecte-se consigo mesma para provar uma sensação maior de bem-estar.
Em casa, permita-se um banho relaxante e demorado, pratique a meditação e reserve um tempo para ler um livro. Esses momentos funcionam como bálsamo para aliviar as tensões do dia a dia. Experimente!
