Pequenos hábitos adotados no dia a dia podem promover grandes mudanças em nossa saúde mental. Na correria diária, quantas vezes abrimos mão do autocuidado em prol dos inúmeros compromissos que precisamos dar conta?
A seguir, listamos 5 ações simples para praticar diariamente e que vão impulsionar o seu bem-estar:
1. Faça caminhadas ao ar livre
As caminhadas, em especial aquelas em que você está em contato com a natureza, são um poderoso bálsamo para baixar o estresse. Além disso, contribuem para a melhora do sono e também valem como atividade física. Quando possível, insira esse hábito na sua rotina!
2. Encare os dias ruins em vez de tentar mudá-los
Os dias têm sido desafiadores? Em vez de tentar mudá-los, procure manter a calma e solucionar os conflitos com tranquilidade. Tentar consertar um dia difícil é uma verdadeira perda de energia. Afinal, a vida sempre consistirá em bons e maus momentos. Aprenda com eles, mas não se desgaste!
3. Jante pelo menos três horas antes de ir para a cama
Jantar mais cedo é bom para a digestão e o sono. Portanto, não hesite em adotar esse hábito para a vida. O seu corpo e sua saúde mental agradecem!
4. Crie rotinas noturnas para desacelerar
Afaste-se das telas horas antes de dormir. Em vez disso, crie uma atmosfera de tranquilidade e aconchego. Então, dedique-se à leitura, acenda uma vela, espalhe um aroma gostoso no quarto antes de se deitar.
5. Aceite que a perfeição não existe
Parece clichê, mas é a mais pura verdade. A perfeição é inatingível. E por isso mesmo você não tem a obrigação de ser perfeita. Seja no dia a dia ou na vida. Assim, achar que podemos ser perfeitos acaba se transformando em fraqueza. Quem é perfeito? Ninguém!
*Com informações da Vogue UK
